Легкий старт для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему.
За 28 дней ты освободишься от апатии и тревоги, научишься самостоятельно помогать себе в стрессе, обретешь уверенность
и начнешь действовать.
и начнешь действовать.
Для кого марафон?
Для тех, кто устал искать себя, жить в постоянных сомнениях, страхах и хочет начать действовать.
Чувствует эмоциональное выгорание и хочет начать Новый год с новыми амбициозными целями, вернуть себе легкость и яркость жизни.
Хочет исследовать свой внутренний мир, лучше узнать себя, освободиться от блоков и научиться помогать себе самостоятельно.
Для всех, кто заботится о себе и хочет получить не только эффективный, но и максимально комфортный и приятный инструмент для раскрытия своих способностей и гармонизации внутреннего состояния.
С чего начать?
Ответ на этот вопрос теперь есть: с марафона психотерапевтических медитаций «Шаг к себе».
Ответ на этот вопрос теперь есть: с марафона психотерапевтических медитаций «Шаг к себе».
Шаг к Себе — это
- Интеграция 8-летнего опыта в практической психологии, в котором соединены самые мощные инструменты: техники нейропсихологии, танцевально-двигательные практики, письменные практики.
- Психотерапевтические техники марафона адаптированы под легкий и комфортный формат медитаций, чтобы даже новички смогли начать практиковать.
- Ежедневно вы будете получать задания: небольшие письменные задания, короткие видео-уроки и медитативные практики. На их выполнение будет уходить 30-40 минут в день.
Важно:
Медитации марафона — это не просто аудио для расслабления, где вы будете слушать шум воды, пение птиц и недоумевать, что делать и как это поможет.
Каждая медитация — это психотехника, предназначенная для решения конкретного запроса, отработанная на сотнях клиентов.
Техники адаптированы под комфортный и доступный каждому формат медитаций, чтобы вы самостоятельно могли поддерживать себя в сложных ситуациях, находить ответы внутри, балансировать внутреннее состояние.
Вы получаете четкие инструкции и, следуя за моим голосом, исследуете и трансформируете конкретную тему или сферу жизни (взаимоотношения, деньги, отношения с собой и другими, восстановление уверенности, энергии и ресурса, принятие себя и т. д.).
И для меня было важным, чтобы помимо практичности, пользы, отточенной техники это было просто красиво. Музыка, голос, качество записи — к каждому пункту я подошла с душой, чтобы вы получили не только пользу, но и эстетическое удовольствие.
Старт
Доступ открывается сразу после оплаты для тарифа "Я сам". Идеально для тех, кто готов действовать и менять свою жизнь прямо сейчас. Группа по тарифу "Вместе" стартует 1 января 2024.
Продолжительность
Продолжительность марафона - 28 дней, после окончания доступ к материалам сохраняется еще 7 дней.
Формат
Ежедневные короткие видео-уроки, письменные практики и психотерапевтические медитации.
Ежедневно ко мне обращаются с проблемами:
- "Ничего не радует, забыла, когда смеялась от души. Уныние по жизни. Апатия, забила на себя, ничего не интересно".
- "Нет понимания того «кто я», чего хочу, в какой профессии я найду себя. Успешный успех вокруг создает напряжение. А я как будто теряю время и ничего не успеваю".
- "Хочу найти себя. Понять, что мне необходимо. Заполнить пустоту внутри. Начать действовать, общаться, вернуть себе уверенность, легкость и свободу быть собой".
Программа марафона:
состоит из четырех мини-модулей, каждый из которых направлен на проработку конкретной темы:
1 неделя - «Я в порядке»
Здесь мы будем работать над вашим внутренним состоянием и отношениями с собой.
Вы встроите полезные привычки для укрепления физического и психологического здоровья.
Научитесь заботиться о себе, понимать свои эмоции и балансировать эмоциональное состояние.
Освободитесь от последствий стресса, подружитесь со своим внутренним ребенком и научитесь любить и принимать себя.
Вы встроите полезные привычки для укрепления физического и психологического здоровья.
Научитесь заботиться о себе, понимать свои эмоции и балансировать эмоциональное состояние.
Освободитесь от последствий стресса, подружитесь со своим внутренним ребенком и научитесь любить и принимать себя.
2 неделя - «Мне можно»
Мы проработаем внутренние блоки, которые мешают начать действовать и двигаться к жизни вашей мечты.
Вы узнаете, что такое самосаботаж и научитесь договариваться со своим внутренним саботажником. Продолжите укреплять свою внутреннюю опору, научитесь принимать и слышать свое тело, наполнитесь энергией и сбалансируете свое внутреннее состояние.
Вы узнаете, что такое самосаботаж и научитесь договариваться со своим внутренним саботажником. Продолжите укреплять свою внутреннюю опору, научитесь принимать и слышать свое тело, наполнитесь энергией и сбалансируете свое внутреннее состояние.
3 неделя - «Другие в порядке»
На третьей неделе марафона мы будем говорить о важности отношений, учиться открываться, общаться, быть искренними и доверять.
Мы будем учиться прощать, отпускать прошлое, формировать желаемое окружение, и, конечно, укреплять вашу уверенность в себе, чтобы быть собой в контакте с другими и получать удовольствие от общения.
Мы будем учиться прощать, отпускать прошлое, формировать желаемое окружение, и, конечно, укреплять вашу уверенность в себе, чтобы быть собой в контакте с другими и получать удовольствие от общения.
4 неделя - «Мой путь»
На четвертой неделе мы закрепим результат, поставим вдохновляющие цели и простроим путь их воплощения.
Вы проделаете большую работу по сонастройке своих целей и ценностей, трансформируете взаимоотношения с деньгами, составите план действий и начнете двигаться к цели из совершенно нового состояния изобилия, легкости и наслаждения жизнью.
Вы проделаете большую работу по сонастройке своих целей и ценностей, трансформируете взаимоотношения с деньгами, составите план действий и начнете двигаться к цели из совершенно нового состояния изобилия, легкости и наслаждения жизнью.
Сделайте шаг к себе навстречу и забронируйте место
Что вас ждет?
28 дней
За которые вы заново познакомитесь с собой, освободитесь от блоков и раскроете свой уникальный потенциал.
Медитации
27 эффективных психотерапевтических практик, адаптированных под комфортный и легкий формат медитации.
30 минут в день
Чтобы открыть доступ к неисчерпаемым внутренним ресурсам и освободить в душе пространство возможностей.
Что вы получите в результате:
- Научитесь заботиться о себе, управлять настроением
- Сформируете полезные привычки, которые помогут начать путь перемен
- Усилите внутреннюю опору, обретете уверенность и начнете двигаться в направлении цели
- Вернете себе легкость и удовлетворенность жизнью
Цены
Доступ к медитациям на 1 год!
Стоимость и приобретение
- 75 дней доступа в в личный кабинет со всеми материалами и практиками.
- Доступ открывается сразу после оплаты.
- Самостоятельное изучение без обратной связи.
4990 р. 5290 р.
"Я сам"
Если вы чувствуете, что способны на большее, если ваша реальность вас не устраивает - значит, пора разрешить себе жить полной жизнью и раскрыть свой потенциал на максимум.
Отзывы участников прошлых потоков Марафона
Я пришла в состоянии депрессии, когда просто не хотелось жить. И благодаря марафону, я справилась.
Читать отзыв полностью
Читать отзыв полностью
Всем доброго вечера! У меня осталась одна медитация и одна практика. Завтра закончу. В моей жизни уже большие перемены.
Подведя итог, могу сказать, что марафон, как минимум, расшевелил то, что лежало мёртвым грузом годами
Читать отзыв полностью
Читать отзыв полностью
хочу поблагодарить всех участников и кураторов, и конечно же Ульяну за такой марафон, это единственный марафон, который поставил все на свои места и стало
Ульяна Гладкова
Практикующий психолог, ведущая трансформационных игр, организатор и ведущая трансформационных ретритов и туров.
9 лет в психологии, более 10 000 часов консультирования.
Сотни благодарных клиентов, жизнь которых разделилась на «До» и «После».
Проводит трансформационные ретриты в Сочи, обожает свою работу, пишет стихи и песни.
9 лет в психологии, более 10 000 часов консультирования.
Сотни благодарных клиентов, жизнь которых разделилась на «До» и «После».
Проводит трансформационные ретриты в Сочи, обожает свою работу, пишет стихи и песни.
ОБ АВТОРЕ
Часто задаваемые вопросы:
На выполнение практик будет уходить 30-40 минут в день. Что-то вы можете делать утром, что-то вечером. Какие-то практические задания сможете делать в течение дня. Программа выстроена таким образом, чтобы вы получили максимум, но не выпадали при этом из жизни.
Конечно! Программа составлена опытным психологом. В тарифе "Вместе" Ульяна и кураторы смогут помочь на каждом этапе и дать обратную связь. Техники не требуют специальной подготовки. Но понадобится готовность идти в свою глубину и выделить время для себя.
Мы можем гарантировать достижение максимального результата только в том случае, если вы будете делать все задания и двигаться по программе.
Практики марафона направлены на позитивные улучшения, укрепление эмоционального и физического здоровья, баланс внутреннего состояния и подходят людям со здоровой психикой. Но иногда в процессе практик люди глубоко соприкасаются с болезненными переживаниями, которые долго были заблокированы или вытеснены. В таком случае может понадобиться индивидуальная консультация для более глубокой проработки темы.
Участие в марафоне противопоказано, если есть психические расстройства. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром о возможности работы с медитативными практиками или выбрать формат индивидуальной терапии с психологом.
Участие в марафоне противопоказано, если есть психические расстройства. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром о возможности работы с медитативными практиками или выбрать формат индивидуальной терапии с психологом.
Заранее ничего придумывать не нужно, в рамках марафона мы проделаем большую работу по осознанию своих истинных желаний, ценностей и поставим цель.
Запросы могут быть такими:
Запросы могут быть такими:
- Осознать свою ценность;
- Обрести уверенность в себе;
- Научиться любить и принимать себя;
- Освободиться от внутренних блоков;
- Раскрыть свою женственность;
- Вернуть себе свободу и легкость;
- Открыться новому, начать действовать и впустить желаемые изменения в жизнь.
Остались вопросы?
Заполните форму ниже, и получите нужную информацию
Записаться на марафон
Оставьте свои данные, я свяжусь с вами и подскажу дальнейшие шаги
